什么食物降血脂

一般燕麦、豆类和大蒜等食物一般可以控制血脂，不能降血脂。

1、燕麦：

每天早餐吃一碗燕麦，持续一段时间可以降低血液中有害胆固醇浓度10%，增加有益胆固醇。

2、豆类：

燕麦富含可溶性和不溶性纤维，可阻止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。豆类是安全和有效的降血脂食品，每天中午吃半碗豆类食物可以在八周内将有害胆固醇浓度降低20%。

3、大蒜：

每天吃三瓣大蒜，可以降低血液中有害胆固醇浓度10%。每天坚持有氧运动可以降低血脂，坚持有氧运动可以加快人体内脂肪和垃圾的排出，对肠道有较好的清洁效果。可以在每天早上慢跑或爬楼梯，这样可以降低血脂。