吃什么东西促进胰岛素分泌

一般吃苦荞麦、苦瓜、洋葱、马齿苋等东西可以促进胰岛素分泌。

1、苦荞麦：

苦荞麦含有丰富的维生素、膳食纤维、多种氨基酸、微量元素和黄酮类等物质，能促进胰岛素分泌，促进胰岛素细胞恢复，降低血糖。

2、苦瓜：

苦瓜中所含的苦瓜皂甙类似于胰岛素，适量食用后能刺激胰岛素的分泌，减缓血糖的上升，使体内血糖保持在相对稳定的状态。

3、洋葱：

其中含有一种叫甲苯磺丁脲的物质，能促进胰岛素的分泌，适当食用对降低血糖有作用。

4、马齿苋：

含有高浓度的去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺，能调节糖代谢，促进胰岛素分泌。建议在保证正常生活和工作能量供应的前提下，控制食物摄入的总热量，吃低糖低脂饮食，避免吃甜食或含糖量高的水果。也可以根据自己的健康状况选择合适的运动项目和运动强度，可以选择散步、健美操、太极拳、游泳等有氧运动。