怎么样才能分泌多巴胺

患者一般可以通过多喝水、适当运动、饮食调理、服用药物、心理治疗等方式来分泌多巴胺。

1、多喝水

多巴胺是人体的一种神经递质，当人体处于紧张或者兴奋的状态时，大脑会分泌大量的多巴胺，从而让人体产生愉悦感和满足感。如果人体内的多巴胺分泌过少，可能会出现情绪低落、精神萎靡等症状。建议患者在日常生活中可以多喝水，可以促进身体的新陈代谢，有利于促进多巴胺的分泌。

2、适当运动

多巴胺的分泌与运动也有一定的关系，适当的运动可以促进身体的血液循环，也可以加快身体的新陈代谢，从而达到分泌多巴胺的目的。建议患者可以进行一些有氧运动，比如游泳、慢跑、骑行等。

3、饮食调理

患者还可以通过饮食调理的方式来促进多巴胺的分泌，日常生活中可以多吃富含多巴胺的食物，比如海鱼、鸡肉、香蕉、巧克力等。同时，患者还可以多吃富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，可以辅助帮助身体产生多巴胺。

4、服用药物

如果患者因为长期精神压力过大导致情绪低落、兴趣减退等情况时，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀分散片等药物治疗。此类药物属于抗抑郁药，具有抗抑郁的作用，在一定程度上也可以促进体内多巴胺的分泌。

5、心理治疗

如果患者是因为精神压力过大，或者是心理疾病导致的情绪低落、兴趣减退等情况时，可以在医生的指导下进行心理治疗，比如认知行为治疗、支持性心理治疗等。此类治疗方法可以帮助患者改善不良的心理状态，从而促进体内多巴胺的分泌。

如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。