每天睡眠五六个小时怎么办

每天睡眠五六个小时需要及时调整睡眠习惯、睡眠时间、睡眠环境等方式来提高睡眠时间。

根据该研究，与每晚睡眠7至8小时的人相比，每晚睡眠较少的人发生心血管事件和猝死的风险增加。其中，每晚睡眠不足5小时的人风险最高。长期缺乏睡眠可能会增加猝死的概率，因为经常熬夜和睡眠不足会导致许多健康问题，如内分泌紊乱、胃肠功能和心脑血管系统紊乱，导致体质和免疫力下降。建议每天早睡早起，养成规律的睡眠习惯，而不是早睡晚睡，否则很容易扰乱生物钟。成年人的正常睡眠时间应为8小时，但在某些情况下，可以稍晚或稍早，但最晚的上床时间不得晚于23点。让床更舒适，选择舒适的枕头高度，睡觉前关闭门窗、灯光、电子设备等，避免受到外部光线和噪音的干扰。

睡前不宜饮用咖啡、茶、奶茶等容易导致多动症和失眠的食物，从而影响睡眠质量。同时，晚餐不要吃得太晚太饱，睡觉前不要喝太多水，以免晚上上厕所影响睡眠。