吃什么可以白一点

吃维生素C类、维生素E类的食物可以变白一点。

1、维生素C类：

如葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜和白菜等食物，可以抑制黑色素生成，使黑色素减少，从而起到美白的作用。

2、维生素E类：

如胡桃、菠菜、卷心菜和莴苣等食物，可以抗氧化，抑制黑色素生成，从而起到美白的作用。为帮助皮肤变白，建议在日常生活中需要做好防晒，如涂防晒霜、打防晒伞、穿防晒衣，减少太阳光中的紫外线对皮肤的伤害。也可以在整形美容医生的帮助下，正确选择美白方法，如美白针、激光美白等，能有效起到美白的作用。