孩子吃什么有助长高

孩子通常吃菠菜、鸡蛋和黑大豆等有助长高。

1、菠菜：

菠菜富含铁和钙，长大的孩子需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。但是，很多孩子对菠菜是抵触的，孩子不喜欢直接按照大人口味做的菠菜，可以把菠菜剁成饭团。

2、鸡蛋：

鸡蛋是高蛋白食物，容易买到。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清，富含蛋白质，对孩子的成长有好处。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但正在成长的孩子不必担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋比较合适。

3、黑大豆：

黄豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆蛋白质含量高，是生长的好食物。加入烹饪中，或研磨成豆浆饮用。建议多吃水果蔬菜，补充身体所需的维生素。参加体育锻炼，增强抵抗力。