困得要死就是睡不着怎么办

困得要死睡不着通常采用放松心情、睡前运动和泡脚等方法。

1、放松心情：

患者可以指定每天的睡眠时间，以保持生物钟的稳定性，有助于提高睡眠质量。

2、睡前运动：

每天进行锻炼，如慢跑和散步。运动可以改善人体血液循环，提高人体素质，消耗额外的能量，更好地改善症状。

3、泡脚：

睡觉前，将脚浸泡在温水中以促进血液循环，或喝一杯热牛奶以帮助快速入睡并提高睡眠质量。患者应注意保持健康的生活方式，不要喝酒。下午或晚上不要喝茶或咖啡等饮料，不要暴饮暴食。饮食清淡，不要吃辛辣等刺激性食物。