吃什么海鲜补钙最快最好

补钙比较快、好的是海带和虾皮。

海带和虾皮是高钙的海鲜。如果每天吃25克，大概可以补充300毫克钙，还可以降低血脂和预防动脉硬化。海带煮熟后与肉或冷拌烹饪是一种很好的食物。虾皮含有更多的钙。25克虾皮大概含有500毫克钙。因此，使用虾皮作为汤或馅料是一个很好的日常补钙选择。海带泡醋可以形成大量的醋酸钙，容易被人体吸收。因此，海带泡醋可以补充钙，促进骨骼发育，预防老年骨质疏松症。

建议多吃水果、蔬菜和谷物，以确保均衡的饮食和全面的营养，有利于身体健康。