长期吃牛油果对身体有害吗

长期吃牛油果对身体没有害处，长期吃牛油果对身体有美容养颜、缓解糖尿病、促进排便等好处。

1、美容养颜：

牛油果富含甘油酸和维生素A，是天然的皮肤抗氧化剂，可以滋润皮肤，收缩毛孔，牛油果中的维生素E和胡萝卜素对紫外线有很强的吸收，维生素E可以抗衰老，防止色斑，提高皮肤弹性。

2、缓解糖尿病：

牛油果含有不饱和脂肪酸，以及许多维生素和矿物质，牛油果富含脂肪，脂肪含量约为15%，牛油果含糖量很低，是一种高脂肪、低糖的水果，适合糖尿病患者食用，研究表明，饮用牛油果皮浸泡水可以缓解糖尿病。

3、促进排便：

牛油果富含膳食纤维，经常食用可以促进肠道蠕动，增强胃肠消化功能，吸收水分并在胃内扩张，刺激胃酸和肠道分泌，具有润肠的作用，粪便会变软，从而促进排便。牛油果含有丰富的脂肪成分，在水果中属于油腻食物，建议不能和冷饮一起吃，也不能冰镇牛油果，以免引起腹泻。