什么水果补镁效果最好的

香蕉、酸枣、柿子等水果补镁效果较好。

1、香蕉：

香蕉富含糖、镁、钾、维生素C和胡萝卜素，是高血压患者的理想食物，也有助于补充镁，香蕉可以改善便秘。

2、酸枣：

酸枣含水量低，富含果糖和膳食纤维，富含胡萝卜素、钙镁，镁含量高，更适合人体补充镁，经常适量食用有助于预防或改善慢性炎症和心脑血管疾病，保护肝脏，改善睡眠。

3、柿子：

柿子富含糖、胡萝卜素、镁等营养素，可补充人体多种营养素和细胞内液以及酶，还具有滋润肺部和产生体液的作用，柿子中所含的有机酸和单宁可以促进食物消化。脾胃虚寒和腹泻的患者不建议吃香蕉。