吃叶黄素的最佳时间

叶黄素一般建议饭后吃叶黄素，可以增加其吸收。

叶黄素是脂溶性的，可以在饭后吸收。睡觉前注意不要吃叶黄素。因为睡觉前身体的代谢率降低了，吃叶黄素会增加肝脏的负担，不利于身体健康。叶黄素存在于人体的各个部位，如眼睛、皮肤、大脑、心脏等。视网膜是黄斑区色素的重要组成部分，可以有效过滤蓝光，保护视网膜，并具有抗氧化作用，有助于防止血管硬化。叶黄素来源广泛，可通过均衡饮食获得。过度消费基于叶黄素的保健产品是不好的。会增加肝脏负担，刺激胃肠功能。补充叶黄素应在医生指导下进行。

建议在日常生活中要注意清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。