怎样调理气血不足

气血不足可通过调整饮食、适当运动、按摩等方式来调理。气血不足一般指的是气虚和血虚，多是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大、长期患病等导致。主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

1、调整饮食

患者可适当食用党参、黄芪、红枣、桂圆肉、桑葚、猪肝等食物，具有一定的益气补血作用。但注意食物起效较慢，建议患者长期坚持食用，以免造成不良影响。

2、适当运动

适当运动可以促进气血运行，如打太极拳、做瑜伽、游泳等，但注意要控制运动量，避免过度运动。

3、按摩

按摩是指通过按摩身体的各个部位，从而达到调理气血的效果，如按摩足三里、三阴交、脾俞、胃俞等穴位，可以起到调理气血的作用。

此外，患者还可以通过保持心情舒畅、遵医嘱服用药物等方式调理。日常生活中，患者应注意休息，避免过度劳累，注意均衡饮食，避免暴饮暴食，同时要戒烟戒酒，适当进行户外运动，如慢跑、打太极拳等，有助于调理气血。