夏天多流汗可以减肥吗

出汗能否起到减肥的作用，取决于自己出汗的方式。

减肥是针对人的皮下脂肪的。脂肪储存人体的能量，所以如果没有更多的能量摄入，就会有脂肪提供低于消耗的能量。这是减肥的一般科学原理。如果不做任何运动，只是简单地用什么东西包裹皮肤，确实可以蒸发体内的水分，但是这种方式去除了体内的水分。刚出汗就只能减肥，后期还可以通过喝水来补充水分，所以减肥效果不好。想通过出汗减肥，可以通过运动让自己出汗，因为在运动的过程中，人的血液循环会加快，体内各器官的代谢功能也会加快，这样脂肪更容易燃烧。燃脂后可以再流汗，这样就可以减肥了。脂肪可以和汗液一起排出体外。平时每天要做不少于30分钟的有氧运动。在这里，30分钟只是基础。应该随着适当的运动量，逐渐增加运动时间。这样才能达到持续燃烧大量脂肪的目的，减肥效果更好。减肥期间，除了运动增加排汗量，还要控制饮食。不要经常吃一些高热量的食物，尤其是油炸食品、肥肉、甜食。这些食物会导致热量增加，身体的日常基础代谢只能消耗有限的热量。没有消耗掉的热量会在体内堆积，转化为脂肪。所以在饮食中多吃蔬菜和水果。这些食物对脂肪代谢很有帮助。

减肥时，患者要注意不要过度饮食。有些患者经常采用节食的方法减肥，容易造成营养不良，减肥后容易引起反弹。注意不要乱吃减肥药。市面上的减肥药有通便作用，长期服用容易引起离子紊乱或身体不适。减肥患者要养成爱运动的习惯，不要熬夜，注意饮食。