长期严重失眠可以通过调整饮食、运动锻炼、温水泡脚等方法调理。
1、调整饮食:
长期失眠的人,日常生活要清淡饮食。多吃山药、莲子、百合,或者一些薏米、糯米、粳米一起吃。睡前不要吃太多。
2、运动锻炼:
可以适当做一些运动,运动有益于身心健康,适当的疲惫感也有助于睡眠。但要注意睡前不要剧烈运动,以免使身心兴奋,增加入睡难度。
3、温水泡脚:
可以带走一天的疲劳,使身心更加舒适,容易入睡。研究表明,当身体处于从温暖到寒冷的温度变化中时,更容易犯困,而用温水泡脚正好可以有这样的效果。建议如果以上方法没有改善,应及时前往医院进行诊断治疗,以免延误病情。