科普：如何提高卵子质量

提高卵子质量，可以通过改善生活方式、调整饮食、服用药物等方式进行。

1、改善生活方式

女性在平时要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，过度劳累，保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，能够一定程度上提高卵子的质量。

2、调整饮食

在平时要注意饮食健康，多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以多吃一些富含维生素的食物，比如橙子、柚子、西红柿等，能够为身体提供所需要的营养，可以提高身体免疫力，有利于卵子的生长和发育。

3、服用药物

如果卵子质量比较差，通过上述方式无法得到改善，也可以在医生的指导下服用促排卵的药物进行治疗，比如枸橼酸氯米芬胶囊、来曲唑片等，能够促进卵泡的生长和发育，从而提高受孕率。

除此之外，还可以通过适当运动的方式进行改善，比如跑步、瑜伽等，能够促进血液循环，有利于卵子的排出。