颈椎椎管狭窄的锻炼方法

颈椎椎管狭窄的锻炼方法一般有颈椎运动、燕子飞和五点支撑法等。

1、颈椎运动：

可以放松颈椎肌肉，缓解颈部的紧张，适当减轻患者的颈椎管狭窄症状。常见的米操，用头在空中写米字，可以活动颈椎。

2、燕子飞：

是平躺在硬板床上，双手向上抬起，同时收紧头部。肩部肌肉向内，双脚抬起，腰部肌肉收缩。让胸腹支撑身体，逐渐放松肌肉，可以锻炼颈部肌肉。

3、五点支撑法：

患者需取仰卧位，双侧膝关节弯曲，以双手双脚和头部为支撑点。抬起横断面后逐渐放下，反复运动。建议患者平时注意保暖，不要着凉，多吃蛋白质丰富的食物。