骨质疏松吃什么食物补钙比较好

骨质疏松症患者建议多吃富含蛋白质、高钙高磷食品和维生素D的食物等。

1、富含蛋白质：

由于骨质疏松症是由多种原因引起的一组骨组织钙化，建议患者可以食用蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鱼、豆制品、鸡蛋等。因为蛋白质是骨基质的原料，可以增强钙的吸收和储存，预防和治疗骨质疏松症。

2、高钙高磷食品：

骨质疏松症患者应避免摔跤，注意合理膳食营养，多吃高钙、高磷食品，如虾、牛奶、乳制品、骨汤、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。

3、维生素D的食物：

富含维生素D食物主要包括三文鱼、动物肝脏、蘑菇、鸡蛋等，同时注意多晒太阳和适当运动。这些方法有助于改善骨质疏松症的症状。建议患者要注意积极休息，避免长期剧烈运动，多晒太阳，多喝牛奶，多吃虾皮鱼子酱等食物，避免碳酸饮料，避免使用含有激素的药物。