女人吃什么可以补充雌激素

女人一般吃大豆、鸡蛋、坚果、南瓜等可以补充雌激素。

1、大豆：

当谈到含有雌激素的食物时，首先想到的是大豆，富含植物雌激素。女性朋友可以通过豆浆和豆制品补充雌激素。

2、鸡蛋：

卵子也占雌激素的很大比例。如果坚持每天补充一个鸡蛋，可以帮助人体合成雌激素。

3、坚果：

坚果含有大量脂肪酸，如ω3脂肪酸，可促进人体下丘脑和垂体分泌激素和相关物质，进而刺激雌激素分泌。

4、南瓜：

蔬菜也能平衡雌激素。南瓜中含有大量维生素E，多吃南瓜不仅能提高体内雌激素的分泌，还能提高抗氧化能力。平时也要注意保持心情愉快，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物，这是对卵巢的保护。