孕期便秘吃什么 6个食谱可改善孕妇便秘

便秘一般吃猕猴桃、苹果、燕麦、梨、香蕉和火龙果等食物可以快速通便。

1、猕猴桃：

一个猕猴桃约有两克纤维，可溶性和不溶性纤维的比例约为一比二，被称为黄金比例，可以帮助排便。

2、苹果：

苹果纤维丰富，能促进大肠蠕动和排便。此外，还含有一种叫做果胶的可溶性纤维，果胶还具有通便作用，可以减少结肠运输时间，改善肠道健康。

3、燕麦：

燕麦不仅对心血管有益，还能改善便秘。其中一半是不溶性纤维，可增加粪便体积，促进结肠运动，帮助排便。

4、梨：

梨含有大量的维生素和膳食纤维，能清热化痰止咳，对风热感冒、咽喉肿痛等症状有缓解作用，感冒咳嗽的人可以用梨当冰糖雪梨止咳。

5、香蕉：

香蕉中钾离子的含量也比较高，还可以降低钠的含量，有助于控制血压。

6、火龙果：

火龙果含有丰富的纤维以及果胶，具有很好的润肠通便的作用，所以对于治疗便秘有很好的作用。建议生活中合理安排饮食，保持营养均衡。