腰椎间盘突出手术后的康复锻炼方法

腰椎间盘突出手术后可以通过提腿练习、钢板支撑、游泳等康复锻炼方法进行锻炼。

1、提腿练习：

患者只能在术后进行腿部肌肉训练，患者选择仰卧位，缓慢地将一条腿抬高到最大程度，这有助于下肢肌肉训练，避免肌肉萎缩。

2、钢板支撑：

如果患者术后恢复良好，可适当进行钢板支撑。钢板支撑可以锻炼背部肌肉，但应逐渐进行，避免过度用力。

3、游泳：

游泳可选择蛙泳或自由泳，当患者游泳时，游泳姿势有助于保持脊柱的生理曲率，从而锻炼腰部和腹部肌肉，使脊柱更稳定。建议患者在日常生活中，尽量避免或减少弯曲。如起吊重物时不要弯曲。相反蹲下来拿重物，注意要慢慢站起来。