肩颈自我疏通的方法

肩颈自我疏通的方法通常有自行的按摩、暖水袋热敷等。

1、自行的按摩：

平时右手按摩左肩颈，左手按摩右肩颈，能有效放松肌肉组织。并能疏通经络，扩张血管，促进炎症代谢，有效缓解肩颈疼痛不适的感觉。

2、暖水袋热敷：

用热水袋热敷，一般以感觉有点热，但能忍住为准。热敷一般需要20-30分钟，一天可以热敷几次，但每次时间不宜过长。能有效放松肌肉，增加血液循环，促进静脉回流。减少局部炎症代谢产物，显著改善肩颈部不适。建议锻炼身体，适当运动，增强身体抵抗力，作息规律，避免熬夜。