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血压偏高要注意什么?怎么样才能降压?

2022-09-28 21:14:3339健康网

高血压要注意调整生活方式,同时严格按照医嘱服药,可以通过吃芹菜、苹果、香蕉、黑巧克力和豆制品等食物降压。

1、芹菜:

芹菜富含黄酮类、膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等,具有降血压、降血糖、降血脂的作用。

2、苹果:

苹果富含钾盐,能稳定细胞膜,促进体内电解质平衡,降低钠盐含量,有助于降低血压。

3、香蕉:

香蕉中钾离子的含量也比较高,还可以降低钠的含量,有助于控制血压。

4、黑巧克力:

黑巧克力富含黄酮类物质,可以扩张血管,降低血压。

5、豆制品:

豆制品或豆腐也含有类黄酮成分,这也有助于降低血压。建议生活中注意休息,合理安排饮食,保持营养均衡。建议患者平时可以适量运动,提高自身免疫力。

周彬副主任医师 中山大学附属第三医院    心内科

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