哺乳期下奶的汤通常有鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤和丝瓜仁鲢鱼汤等。
1、鲫鱼豆腐汤：
鲫鱼含有丰富的蛋白质，豆腐含有比较全面的蛋白质，一起煮汤可以促进乳汁分泌。
2、乌鸡汤：
乌鸡汤含有多种蛋白质、维生素和微量元素，有很好的补益气血的作用，对气血循环不畅引起的乳汁不足很有帮助。
3、丝瓜仁鲢鱼汤：
丝瓜仁可以催乳，鲢鱼富含蛋白质，可以催乳，丝瓜仁鲢鱼汤对血虚引起的缺乳都有很好的效果。建议保持舒适的心情，避免紧张焦虑，保证充足的睡眠。多给宝宝吸吮，也有利于促进乳汁分泌。
哺乳期下奶的汤通常有鲫鱼豆腐汤、乌鸡汤和丝瓜仁鲢鱼汤等。
1、鲫鱼豆腐汤：
鲫鱼含有丰富的蛋白质，豆腐含有比较全面的蛋白质，一起煮汤可以促进乳汁分泌。
2、乌鸡汤：
乌鸡汤含有多种蛋白质、维生素和微量元素，有很好的补益气血的作用，对气血循环不畅引起的乳汁不足很有帮助。
3、丝瓜仁鲢鱼汤：
丝瓜仁可以催乳，鲢鱼富含蛋白质，可以催乳，丝瓜仁鲢鱼汤对血虚引起的缺乳都有很好的效果。建议保持舒适的心情，避免紧张焦虑，保证充足的睡眠。多给宝宝吸吮，也有利于促进乳汁分泌。
李立杰副主任医师
中南大学附属湘雅三医院 妇产科
副主任医师，擅长子宫肌瘤，妇科炎症
哺乳期对宝宝和妈妈来说，都是非常重要的，这一阶段，首先应保证妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过，导致体重暴增，这样易致新妈妈产后肥胖，也有损婴儿的健康。那么，哺乳期怎样减肥？哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重？减肥专家建议，哺乳期减肥要慎重，但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。
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