腰肌劳损平时注意什么

腰肌劳损一般平时要注意避免劳累、保暖和避免腰部外伤等。

1、避免劳累：

长期过度疲劳是腰肌劳损的主要原因，应注意避免劳累和休息。

2、保暖：

寒冷会导致腰肌劳损，要注意保暖。夏天不要吹空调，冬天注意添衣。

3、避免腰部外伤：

避免腰部过度受力，特别是避免反复弯腰活动，以及上肢过度上提和弯腰运动的活动，容易造成肌肉损伤，影响后期腰肌劳损恢复。腰肌劳损后一般可以通过按摩热敷，配合针灸疗法和筋膜刀，放松局部的肌肉，缓解疼痛的症状，促进血液的循环，尽快恢复腰部肌肉。