慢跑半小时消耗多少热量

慢跑半小时消耗大约320卡路里。

跑步半小时可以消耗320-350卡路里，慢跑消耗的卡路里略少，快跑消耗的热量略多，步行半小时可以消费75-100卡路里，快走半小时可以摄入250-300卡路里。成年人每天需要消耗至少1500千卡-2000千卡的能量来维持身体功能。人体可以为任何活动消耗一定量的热量，例如看电视、工作和做家务，它可以消耗少量的热量。如果不进行刻意运动，人体每天将消耗约1000千卡-1500千卡。如果想减肥，每天消耗的热量应该大于摄入的热量，每天至少锻炼40-50分钟更有利于减肥。

每天跑步有助于减肥、锻炼下肢肌力、促进新陈代谢、改善心肺功能、降低血脂和血糖。