吃什么水果蔬菜能美白,淡化黑色素

通常食用荔枝、柠檬、樱桃可以美白。

1、荔枝：

荔枝含有大量的糖，蛋白质，果胶，维生素C，磷，铁等。维生素C和铁质都是可以让人面色白皙的食物，但是吃多了会导致上火，火气大，容易生痘痘，注意适量。

2、柠檬：

众所周知，柠檬具有美白的功效，因为柠檬中富含的维生素C非常丰富，不仅可以加速皮肤的新陈代谢，还可以起到美白、延缓皮肤老化的效果，让皮肤看起来更加白嫩、有光泽。无论是喝柠檬汁，还是喝柠檬汁，都能起到美白、提亮肤色的作用。

3、樱桃：

新鲜樱桃含有丰富的营养素，如糖，蛋白质，胡萝卜素，铁等。铁质能让人面色红润，同时还含有β胡萝卜素和维生素C，这些都是想美白肌肤的人应多补充的营养物质，多吃一些樱桃可以让肌肤变得更加细腻有弹性。建议美白爱美者在日常生活中应注意防晒，做好基础补水。