母乳不足吃什么最有效

母乳不足一般吃莴笋、红糖豆腐等食物比较有效。

1、莴笋：

莴笋尝起来新鲜，但有点苦。可以促进消化，从而增强食欲。比较重要的是，莴笋是一种高钾低钠的食物，可以更好地平衡体内的水分和电解质，促进母乳分泌。

2、红糖豆腐：

红糖中所含的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，能迅速补充体力。分娩期间，女性不得不消耗大量体力和失血，分娩后身体虚弱、疲劳，胃肠功能减弱。因此，应该在分娩后吃温暖、清淡、营养和易消化的食物，以弥补损失，恢复疲劳。红糖豆腐具有养阴、养血、增乳的功效。建议避免身心疲劳，保持愉快的心情。同时，避免刺激性食物，如胡椒、葡萄酒、咖啡等。