老年人骨质疏松一般吃碳酸钙、枸橼酸钙和维生素D等钙片比较好。
1、碳酸钙:
碳酸钙具有高吸收率和高钙含量。服用后不容易便秘,有便秘症状的老年人在需要补钙时可以选择碳酸钙。
2、枸橼酸钙:
枸橼酸钙含钙量低,但水溶性好,不易刺激肠胃。肠胃不好的老年人可以选择枸橼酸钙补钙。
3、维生素D:
老年人属于维生素D缺乏的普通人群。一些维生素D可用于补充钙,可促进钙吸收,促进骨骼强度,降低骨质疏松和骨折的风险。建议老年人在生活习惯方面,要注意适当调整,如不过度劳累,多接触户外阳光,保持规律的生活习惯,不吸烟、不喝酒。