肩袖损伤恢复的训练动作有钟摆运动、肱骨下压、自我拉伸训练等。
1、钟摆运动：
将身体向前弯曲，患肢完全放松，利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动，若可以忍受，可以手握重物。
2、肱骨下压：
取坐位，放松上肢，练习上臂垂直于足侧的活动，可在医生的指导下适当增加肘部阻力。
3、自我拉伸训练：
可以选择各种姿势，达到肩部有限拉伸的效果，拉伸方向多为屈曲、外展、外旋。患者一定要在专业康复师或医生的指导下进行康复训练，使受伤的肩部恢复到最佳状态，同时在康复阶段避免再次肩袖损伤。
肩袖损伤恢复的训练动作有钟摆运动、肱骨下压、自我拉伸训练等。
1、钟摆运动：
将身体向前弯曲，患肢完全放松，利用上肢的重力模拟钟摆在无痛范围内前后或左右摆动，若可以忍受，可以手握重物。
2、肱骨下压：
取坐位，放松上肢，练习上臂垂直于足侧的活动，可在医生的指导下适当增加肘部阻力。
3、自我拉伸训练：
可以选择各种姿势，达到肩部有限拉伸的效果，拉伸方向多为屈曲、外展、外旋。患者一定要在专业康复师或医生的指导下进行康复训练，使受伤的肩部恢复到最佳状态，同时在康复阶段避免再次肩袖损伤。
黄恺副主任医师
浙江省立同德医院 骨科
黄恺，浙江大学在读医学博士，擅长中老年骨关节病以及关节运动损伤的诊治，对中老年退行性关节疾病的治疗有独特建树。2013年赴英国Royal United Hospital接受中老年退行性关节疾病诊治的针对性临床培训。2015年赴德国LVR-Klinik 骨科专科医院学习膝、肩关节镜技术以及人工关节置换技术，在半月板损伤、膝关节韧带损伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病的微创手术治疗方面积累了丰富的经验。 此外，一直进行骨关节炎（俗称关节老化）的基础研究，并与英国、比利时、德国风湿外科专家一直保持合作关系，共同探索相关疾病的发病机制以及新兴的治疗手段。
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