高血糖食疗方法是什么

高血糖食疗方法一般包括不要吃太多、少吃高淀粉食物、避免吃高脂肪食物、选择粗粮和杂粮等。

1、不要吃太多：

但不要吃太少，以适量为主，保持八分饱。

2、少吃高淀粉食物：

如山药、土豆、芋头、莲藕、大米、面条、馒头等，多吃水果蔬菜、鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋等。

3、避免吃高脂肪食物：

如猪油、动物肝、带皮肉等。少吃油炸和炖煮食物，如瓜子、花生、芝麻、杏仁、核桃等坚果。

4、选择粗粮和杂粮：

如燕麦、谷物、玉米粉等。这些食物富含无机盐和膳食纤维，具有降低血糖和脂肪的作用。平时增加有氧运动量，如慢跑、快跑、骑自行车等，每次运动的最佳时间在30分钟以上。