经常爬山能不能缓解高血压

高血压患者适合登山，但登山前要根据年龄和身体状况进行评估。

高血压患者的健康生活方式是增加运动，可以改善血压水平。爬山是有氧运动，有氧运动是高血压患者最基本的运动方式。研究发现，高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。高血压患者可以做快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、爬楼梯、广场舞等有氧运动。高血压患者应长期规律运动，每周4至7次，每次共30至60分钟中等强度。

建议患者饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含蛋白质的食物。