一般建议运动后15-30分钟左右洗澡。
运动后等待15-30分钟，心率和面色恢复正常后再洗澡。如果运动后马上洗热水澡，会刺激毛孔扩张，容易进入湿气，在体内长期积累，出现头晕、失眠、乏力等症状。而且热水澡刺激毛细血管扩张，血液循环集中在皮肤表层，从而影响心脏、大脑等重要器官的血液供应，引起头晕、乏力，严重时甚至晕厥。运动后不要马上吃东西，因为运动后血液藏在骨骼肌里。此时进食会引起胃缺血、消化不良，加重胃的负担。
建议运动后要及时补充水分，避免脱水，洗澡时间也不能太长。
一般建议运动后15-30分钟左右洗澡。
运动后等待15-30分钟，心率和面色恢复正常后再洗澡。如果运动后马上洗热水澡，会刺激毛孔扩张，容易进入湿气，在体内长期积累，出现头晕、失眠、乏力等症状。而且热水澡刺激毛细血管扩张，血液循环集中在皮肤表层，从而影响心脏、大脑等重要器官的血液供应，引起头晕、乏力，严重时甚至晕厥。运动后不要马上吃东西，因为运动后血液藏在骨骼肌里。此时进食会引起胃缺血、消化不良，加重胃的负担。
建议运动后要及时补充水分，避免脱水，洗澡时间也不能太长。
徐珊珊主任医师
哈尔滨市第一医院 急诊科
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