成年人每天什么时间吃钙片

成年人一般每天睡前、晚餐时吃钙片比较好。

当身体从尿液中排出钙时，如果没有足够的钙补充，血液中的部分钙将被释放，以补充尿液中钙的损失，但血液可以从食物中获得钙补充，以维持血钙平衡。但到了晚上，身体不再进食，尿中的钙仍在排泄。为了维持正常的血钙水平，身体需要使用骨骼中的钙库存。上述调节机制使得早晨尿液中的大部分钙来自骨钙。另一方面，人体分泌的调节钙代谢的各种激素具有昼夜节律，导致夜间血钙水平低于白天。夜间低钙血症可能刺激甲状旁腺激素的分泌，加速骨钙的分解。如果在夜间补充钙制剂，可以在夜间提供足够的血钙，并阻断体内使用骨钙的过程。

建议平时多晒晒太阳，多运动，坚持体育锻炼，饮食上多吃含钙丰富的食物，如牛奶，有助于防止缺钙。