蓝莓的功效与作用

蓝莓通常具有补充营养、促进消化、抗氧化等功效与作用。

1、补充营养

蓝莓属于一种营养价值比较高的水果，其中含有大量蛋白质、多种维生素以及多种氨基酸，适量食用可以为身体补充所需的营养物质，有助于维持机体各组织器官的正常生理功能。

2、促进消化

蓝莓中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收，有助于缓解消化不良的症状。

3、抗氧化

蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化作用，适量食用可以清除体内自由基，在一定程度上可以辅助减少皱纹、色斑等形成，从而达到美容养颜的功效。

除此之外，蓝莓还具有增强免疫力的功效与作用。但需要注意避免食用过多蓝莓，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。