保健的钙片效果好吗

保健钙片地效果一般不太好。

保健钙片属于保健品，效果比较慢，且除了可以补充钙质外，没有其他的效果。如果缺钙的话，可以考虑通过晒太阳来补钙。皮肤在阳光的照射下，阳光中的紫外线可以催化皮下的脱氢胆固醇，并使之转化为维生素D3，有助于对钙的吸收。还可以配合钙片使用，吸收效果会更好。钙片里面的钙主要是以无机钙的形式存在，人体对其的吸收利用率不高，晒太阳可以促进对钙的吸收。平时也可以喝一些牛奶等奶类，里面的钙是以有机钙的形式存在，人体对其的吸收率较高。

建议保持均衡饮食，补充各方面的营养，不要挑食。