地瓜通常可以与大米和小米一起煮粥。
1、大米:
地瓜大米粥有润肠通便和延缓器官衰老的功效,红薯富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动。对于便秘和排便困难患者,有润肠通便的功效。地瓜大米粥富含多种人体必需氨基酸,能提高人体免疫力延缓器官衰老,预防冠状动脉粥样硬化。
2、小米:
小米和地瓜都入脾经,通过滋养脾经可以改善脾胃的功能,而脾胃是气血化生之源。适当吃点小米地瓜粥,有很好的补中补血的作用。小米作为粗粮和地瓜中含有的膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,促进排便,对预防便秘有很好的作用。建议营养均衡,多食用新鲜果蔬。适当运动增强体质。
中医认为,小米能够滋阴养肾、健脾和胃、补益虚损,对于失眠、产后虚弱、消化不良的人群来说都有良好的补益补虚作用。受到失眠困扰的人不妨煮一碗小米粥来安神助眠。