米饭的热量一般不高
大米的热量不高，100克大米的热量约为120卡路里，但大米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种微量元素和矿物质。是人体代谢和能量代谢的重要物质。平时不能吃得过多。如果一次吃得太多，也会导致体内蓄热，导致肥胖。减肥者可以选择午餐吃米饭，早餐和晚餐选择一些其他物质，而不是主食，如谷类食品。白米是最常见，但属于精制米，具有高血糖指数。减肥时不建议多吃，否则会导致肥胖，影响减肥效果。
建议患者营养搭配均衡，多吃水果蔬菜，同时多注意休息。
米饭的热量一般不高
大米的热量不高，100克大米的热量约为120卡路里，但大米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种微量元素和矿物质。是人体代谢和能量代谢的重要物质。平时不能吃得过多。如果一次吃得太多，也会导致体内蓄热，导致肥胖。减肥者可以选择午餐吃米饭，早餐和晚餐选择一些其他物质，而不是主食，如谷类食品。白米是最常见，但属于精制米，具有高血糖指数。减肥时不建议多吃，否则会导致肥胖，影响减肥效果。
建议患者营养搭配均衡，多吃水果蔬菜，同时多注意休息。
李征副主任医师
天津市第一中心医院 营养科
在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年，现技术职称为主管营养师，曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。
其实很多人都容易掉入一个“某种食物只能用某种做法”的怪圈，可是咱们的生活多姿多彩，食材也丰富多彩，为了满足大家的口腹之欲，烹饪时多花点心思，就可以想出一些不同的做法。就比如大家都熟悉的汤圆，如果你家中尚有存货，不妨将其炸成小点心，给自己或者孩子创造一个美味的下午茶！
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