女人过了四十应该吃什么保养

女人过了四十一般可以吃维生素E、豆浆、补气血的食物等进行保养。

1、维生素E：

每天服用一种维生素E，维生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皱、抑制血小板聚集以及降低血液凝固性的功能，坚持服用也能有效淡化色素，防止细纹产生。

2、豆浆：

多喝豆浆、大豆尤其是黑豆富含植物雌激素。经常食用可以调节体内激素平衡，减少激素紊乱的发生，改善更年期症状。

3、补气血的食物：

如红枣、阿胶等，可以纠正月经失调、面色黄等因血液不足引起的症状。建议保证充足的睡眠时间，合理起居，同时保持每天适当的运动量。