锌过量可能会引起中毒,但如果及时把锌补充回来,一般不会引起中毒,因此不需要过度担心。
锌属于人体必需的一种微量元素,能够促进身体的生长发育,而且还可以促进体内细胞的繁殖,是人体不可缺少的营养物质。如果过量服用,有可能会导致体内锌元素过多,从而引起锌中毒,导致出现恶心、呕吐、腹泻等症状,还有可能会导致出现关节疼痛、肿胀等现象。如果出现上述不适症状,需要及时到就近医院就医治疗,以免延误病情。
在日常生活中,可以多吃一些富含锌的食物,比如牡蛎、核桃、扇贝等,也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,比如苹果、芹菜等,有助于补充身体所需要的营养物质,但要避免吃辛辣刺激以及油腻的食物,比如辣椒、红烧肉等。平时要注意保持规律的作息,避免熬夜,也不要过度疲劳,可以适当参加户外运动,例如打羽毛球、打太极拳等,有助于增强身体抵抗力,但要避免剧烈运动。