腰果能生吃吗有怎么作用的呀

腰果一般是可以生吃的，但要注意适量。

腰果属于坚果类，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，具有补充营养、缓解疲劳、润肠通便等功效。腰果是可以直接生吃的，生吃的时候可以带皮一起吃，也可以炒熟吃，炒熟后腰果的营养成分会更加容易被人体吸收。虽然腰果的好处有很多，但要避免长期过量吃，因为腰果中含有大量的油脂，如果吃太多可能会导致体内油脂堆积，出现肥胖的情况。吃太多也可能会增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等不适症状。

日常生活中要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物。还要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累。同时还要注意多加休息，避免过度熬夜，保证充足睡眠，有利于身体健康。