一个月不吃含糖的食物是否会瘦需结合减肥者具体饮食情况分析,不可一概而论。
若减肥者在日常饮食中不摄入含糖食物,且保持适当的运动量,例如慢跑、游泳或者瑜伽等,使摄入的能量小于消耗的能量,通常会使体重减轻,但由于含糖食物的摄入并不会使机体消耗脂肪,所以其体重仍未减轻。但如果减肥者在日常生活中仍不摄入含糖食物,且仍长时间进行运动,例如仰卧起坐、俯卧撑或者是仰卧推拿等,使摄入的能量大于消耗的能量,大多不会使体重减轻,甚至会出现体重增加的情况。
对于减肥者,在日常生活中应保持健康的饮食,可多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃高脂肪的食物,例如蛋糕、火锅等。另外,减肥者还应保持适当的运动,例如慢跑、游泳或者瑜伽等,有助于减轻体重。