运动多久才能看出来自己瘦了

一般情况下，运动一小时左右才能看出来自己瘦了。但具体情况还需要根据个人的身体情况进行判断。

通常在运动后，机体的代谢水平会发生变化。一般在运动一小时后，机体的代谢水平会逐渐恢复到正常状态。此时，机体的肌肉含量以及脂肪含量都会出现下降的情况。因此，在运动一小时后，一般可以通过观察身体的变化情况来判断是否能够看出自己瘦了。但需要注意的是，运动是否能够看出自己瘦了还需要根据个人的身体情况来进行判断。如果身体比较瘦弱，体重较轻，运动后可能会出现看不出来瘦的情况。

在日常生活中，除了运动之外，还需要注意饮食的清淡，多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时还要注意饮食规律，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。