早饭吃什么热量低

早饭吃低脂肪的主食、蔬菜、优质蛋白等食物热量比较低，具体的情况还需要去医院的营养科咨询医生进行了解。

1、主食

如米粥、面条等，这类食物属于清淡易消化的食物，通常是不需要做加工的，并且其中含有大量的碳水化合物、矿物质、微量元素等营养成分，一般是不会对体重造成影响的，同时还可以补充机体所需要的能量。

2、蔬菜

如芹菜、白菜等，这类食物中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，一般蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，同时蔬菜中含有大量的水分，适当进食可以辅助起到减肥的作用。所以早餐吃蔬菜热量比较低。

3、优质蛋白

如鸡蛋、牛奶等，这类食物中含有大量的蛋白质，属于高热量的食物，并且含有大量的微量元素，可以补充机体所需要的营养成分，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。所以早餐吃优质蛋白热量比较低。

除此之外，还可以吃粗粮等食物，对于降低肥胖的概率等情况具有一定的帮助，同时在平时也要适当进行体育锻炼。