正餐吃什么热量低

正餐吃低脂肪的食物、高蛋白的食物、高纤维素的食物等热量比较低，具体的情况还需要咨询医生进行了解，同时健康饮食。

1、低脂肪的食物

包括生菜、油麦菜、冬瓜、丝瓜等，这类食物中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，在平时适当进食可以满足机体所需要的能量，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。

2、高蛋白的食物

包括鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这类食物中含有大量的蛋白质、矿物质、脂肪等营养成分，可以补充机体所需要的营养成分，有利于增强机体的免疫力，并且对于增强机体抗病能力具有一定的辅助作用。

3、高纤维素的食物

包括白菜、芹菜、西红柿等，这类食物中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收，对于预防和缓解便秘具有一定的辅助作用。

除此之外，还可以吃高钙类的食物等。除此之外，还可以吃一些含有碳水化合物的食物，对于减肥是有一定帮助的。