中年女人缺钙吃什么补钙

中年女人缺钙可以吃乳制品、豆制品、海产品等食物，也可以遵医嘱服用药物进行补钙。

1、乳制品

乳制品中含有丰富的钙元素，适当食用能够及时补充身体所需要的钙元素，比较常见的乳制品有牛奶、大豆奶等。

2、豆制品

豆制品中也含有较多的钙元素，比如大豆、绿豆、豆腐等，适当食用豆制品能够补充身体所需要的多种营养，有利于钙的吸收。

3、海产品

海产品中含有丰富的钙元素，比如虾皮、海带、紫菜等，适当食用海产品能够补充钙元素，促进钙的吸收。

4、药物

如果缺钙比较严重，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、枸橼酸钙片等药物进行治疗，能够起到补钙的效果。

服用上述药物时，需要严格遵医嘱，不可私自盲目服用，还要严格遵医嘱定期复查，以免加重病情。日常生活中，也可以适当参加体育运动，比如跳绳、跑步等，能够增强自身抵抗力。