最佳睡眠时间

通常人体的良好的睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体良好睡眠时间。

根据人体情况，良好睡眠时间为深度睡眠4小时以上，浅睡眠3小时以下。但人从入睡到进入深度睡眠，一般需要3个小时左右。因此23点入睡，凌晨2至3点进入全天的深度睡眠。凌晨2至3点进入深度睡眠阶段，对机体的保护作用较大，增强对心血管内皮细胞的保护和胃肠道的平衡和屏障能力，对心血管内皮和血液供应有很好的修复和改善作用。

建议注意休息，避免疲劳，增加锻炼，避免过度疲劳和熬夜。