最近很难入睡怎么办

入睡困难可以通过心理治疗、规律睡眠和药物治疗等方法改善。

1、心理治疗：

注意睡眠，调整对失眠的态度，进行放松训练以干预失眠，如没有睡意不上床、小睡不到半小时。

2、规律睡眠：

规律饮食，睡前不吃饱或空着，保持规律的工作和休息时间，睡前3-4小时避免剧烈运动。

3、药物治疗：

严重失眠患者是否需要在医生指导下使用药物，如苯二氮?受体激动剂、褪黑素受体激动剂等，如佐匹克隆。建议长期难以入睡的患者应及时就医，并在医生的指导下进行治疗，避免自行用药。若环境不舒服需要及时调整。