阔筋膜张肌炎症状

阔筋膜张肌炎症状有疼痛、肌肉紧张或僵硬、活动受限等。

肌筋膜炎是劳损和寒冷引起的局部酸痛不适的临床表现，包裹肌肉和皮下筋膜。多发生于颈、肩、背、腰、臀，劳损受凉后加重。阔筋膜张肌炎症状：1.疼痛：主要肌肉收缩或松弛引起的疼痛，一般在雨天、潮湿、疲劳状态下可加重，稍加活动即可缓解，疲劳后又加重。2.肌肉紧张和僵硬：由于肌肉紧张和痉挛，可能出现肌肉僵硬，摸绳子，活动后会缓解。3.运动受限：如果发生在颈肩处，可能引起抬肩受限。如果发生在腰部或脚底，可能会造成下肢活动受限。如果以上症状比较严重，或者症状持续不改善，就要及时去医院治疗。

日常饮食要丰富营养，没必要吃某一种特定的食物。要注意防寒保暖，减少对筋膜的刺激。在营养均衡的基础上，可以多吃优质蛋白质和含钙量高的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、乳制品等。平时也可以多吃新鲜的水果蔬菜。应该均衡饮食，控制体重，避免肥胖。其次，运动应着重加强肌肉力量、拉伸和放松。肌筋膜炎疼痛时，要加强疼痛部位肌肉力量的训练，特别是腰腹部的核心肌肉，多进行抗阻运动，加强关节和脊柱的稳定性，以缓解疼痛。可以拉伸疼痛部位的肌肉，增加肌筋膜的弹性，提高筋膜的张力，达到放松和改善血液循环的目的，从而改善疼痛。最后，注意休息，避免长时间保持一个动作。肩部肌肉筋膜炎患者可以趴在床上，双手交叉放在背后，慢慢挺胸抬头，同时也可以做扩胸运动来锻炼身体。对于腰椎筋膜炎患者，可以采取站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手放在腰上，腰部慢慢向前弯曲，然后向后拉伸进行锻炼。