奶不够吃怎么催奶

奶不够吃一般可以通过多吮吸乳房、按摩刺激或保持良好心情等催奶。

1、多吮吸乳房：

宝宝经常吮吸妈妈的乳房，可以刺激催乳素的分泌，可以有效改善妈妈奶水不足的情况。因为宝宝的吮吸力比较大，有按摩乳房和乳晕的作用。

2、按摩刺激：

适当按摩乳房可以刺激乳汁分泌，可以在一些干净的毛巾上蘸点温水，在乳房周围顺时针按摩。

3、保持良好心情：

母亲的情绪与母乳是否充足有关，情绪波动大且低，没有耐心的妈妈容易母乳不足，所以保持良好、乐观、积极的心情非常重要。建议哺乳期女性要保证充足的营养，养成合理的饮食习惯。每天适量喝牛奶、鱼汤等，避免发胖。