一岁宝宝便秘调理食谱

一岁宝宝便秘一般吃猕猴桃、苹果和燕麦等食物可以调理。

1、猕猴桃：

一个猕猴桃约有两克纤维，可溶性和不溶性纤维的比例约为一比二，被称为黄金比例，可以帮助排便。此外，有研究指出，连续14天食用奇异果，可改善约百分之七十的便秘问题，堪称天然软便。

2、苹果：

苹果纤维丰富，能促进大肠蠕动和排便。此外，还含有一种叫做果胶的可溶性纤维，果胶还具有通便作用，可以减少结肠运输时间，改善肠道健康。

3、燕麦：

燕麦不仅对心血管有益，还能改善便秘。其中一半是不溶性纤维，可增加粪便体积，促进结肠运动，帮助排便。建议生活中合理安排饮食，保持营养均衡。